2009年2月21日 走りませんか？

朝早いですが、8時00分〜ふれあい公園スタートで走ります！
10kmから16kmくらいですかね♪
浄土ヶ浜行きます！

終りましたら水泳します。

本日16km＋スイム1.5km
トータル228km

本日8.5km
トータル66.3km

今日は強風でしたね〜
800mの周回コースを１週４分30秒ペースとゆっくり走りましたが、疲れました！

ぶっちさんも浄土ヶ浜コースランとスイムお疲れさまです！！

本日１２kｍ＋ローラー台３５分
トータル１６６、５kｍ　　　　　　　　　

ジョグ中、下痢で二回中断。自宅周辺コースで助かりました(^_^;)

今日の練習　１０ＫｍJOG５０分２９秒
ダウンJOG１Ｋｍ　
本日１１Ｋｍ
トータル１２３.２Ｋｍ