2009年4月11日

春だ〜

朝６km
夜８km
合計14km


トータル22km


spring has come

今日から急ピッチで調整ですでも案外走れてます

休養

足は昨日と変わらず(T_T)

アップ１５分JOG、流し×２
３ＫＭ＋１ＫＭ(3分09、16、26=9分52秒)、(2分59秒)ダウンJOG１ＫＭ
3ＫＭの設定は9分30だったので全然走れなくて泣きたくなりました。リズムもバランスも悪いし、体が動いてくれません
１ＫＭは気持ちを切り替えて走りましたがバランスが悪くていい走りじゃなかったので今日の練習はいいとこなしでした