2009年4月22日

夜勤後１４kｍジョグ

全く左足が言うことをききません(T_T)
途中で足首も痛くなり、３０m程歩きました。
着地の際、左足が身体の中心より右側に入っていき、外側縦アーチ部だけでバタバタ接地し、アーチのクッションとバランス保持が機能せず、足首や第一中足骨に痛みや痺れが出てきます。
また、最近左股関節が腰を回すとガクンガクン鳴り、左膝も曲げ伸ばしするとコキコキ鳴ります。

さくさん脚大丈夫ですか？
ていうか、大丈夫じゃなさそうですね〜

競歩みたいなウォーキングからやってみてはどうでしょうか？
脚への負担も少なく、走る基本ということで長距離のトップ選手も合宿メニューに入れたりすることもあるそうです！

昨日　20分walk、2.5kmJOG
今日　10ＫＭJOG(45分57秒残り2ｷﾛ3分59、3分43秒ラスト200Ｍ34秒)
ダウン500ＭJOG
トータル146.5ＫＭ

マチャさん、アドバイス有難う御座います。
そうですね。ウォークリハビリやって行こうと思います。

左膝裏の靭帯も延びてるそうですし、足関節も緩んでいるとカイロの先生にも言われていましたので、バランスクッション等も取り入れていきたいと思ってます。