2009年4月23日

足運びを意識したウォーキング
3.5kジョグ
ストレッチ
200ｍ流し×10
2kジョグ
ストレッチ
計約10kｍ

土や芝生だと痛みは軽く済みます。

10ＫＭJOG(44分50秒ラスト１ＫＭ3分53秒)
ダウン500ＭJOG
トータル157ＫＭ