2009年4月27日

本日ラン13km
トータル220km

ローラー台３０分

今晩は夜勤です。

10ＫＭJOG(前半5ＫＭ22分50秒後半5ＫＭ19分30秒=42分20秒)
流し×３
本日11ＫＭ
トータル178ＫＭ
今回のＧＷは代休を使えたので大型連休になります久々に宮古に帰ります