2009年5月2日

ラン3km

バイク50km＋ラン2km

バイクトータル70km
ラントータル12km

66分30秒JOG(ロード＋ふれあい公園４周)途中１ＫＭペースアップ3分09秒　
本日１３ＫＭ
トータル２７ＫＭ

20kｍジョグ
筋トレ