2009年5月7日

ラン10km
トータル44km

追加♪
スイム2km＋ラン5km

スイムトータル2km
ラントータル49km


今週土曜日はふれあい公園基点としてブリックトレーニングでもやろうかと思います♪

ブリックトレーニングとは、バイク→ランの刺激入れみたいなやつです。

日曜日は岩泉一周120kmサイクリング！

筋トレのみ

夜勤明けで、ただただ寝てました。

10ＫＭJOG(ラスト5ＫＭビルドアップ)4分00、4分00、3分46、3分42、3分06=42分52秒。ダウン2ＫＭJOG
本日12ＫＭ
トータル68ＫＭ
体が重く貧血になったようなだるさでした