2009年5月10日

10ＫＭJOG(53分53秒)　
400×5(r=200m、64秒〜72秒)設定ﾀｲﾑ72秒
71、71、72、72、69。
ダウン2ＫＭ
本日15ＫＭトータル115KM全然体が動きません早く体重を落とさねば今からサウナ行ってきます

10kジョグ

勝手にペースがあがるのをコントロールしながらのジョグでした。

ラン1km
↓
バイク135km
↓
ラン3km

バイクトータル427km
ラントータル89km