2009年5月13日

２０ｋジョグ

今朝は、なんと200円も拾っちゃいました。
こんなこと初めてです。ラッキー(^・^)

本日休み

仕事は、電線に乗るハードなものでした(笑)

さくさん、今度その200円でロングジョグ→コーラで乾杯お願いします(笑)

15分JOG、体操、ドリル、流し×3。
1ＫＭ×3(r=90秒)設定ﾀｲﾑ3分00。
3分03秒、3分03秒、2分59秒
150M全力×2、ダウンJOG
本日８ＫＭ
トータル144ＫＭ

みなさんいい練習ができてるようで羨ましいです

さくさんもロングジョッグ出来てるようで脚は大丈夫でしょうか

ぶっちさんもランにバイクにスイムと頑張ってますね

たいちさんもロングとインターバルといい感じですねロングジョッグはキロ７分くらいがいいそうです
自分も頑張らないと