2009年6月14日

一年前の今日、岩手宮城内陸地震がありましたね。

スイム1.6km
バイク20km
ラ　ン4km(2km×2(7:07、7:10))


スイムトータル17.3kmバイクトータル228km
ラ　ントータル123km

AM5ＫＭJOG
PM5ＫＭJOG
どちらもキロ7分で走りました
それでも違和感がありました

本日７kmJOG

トータル41.５km


最近雨や宮古に帰ったりと走れない時間があったのでようやく走れました

たいちさん、これぞjogです！
ペース走や野外走とは違ってjogはゆっくりなペースでゆっくり走ることです！

とあるマラソンランナーがスランプの時、5000ｍjogを1時間かけて走る練習をしたりしたそうです！
ゆっくり走ることも練習ですよ〜〜
ちなみにoffもメニューの一つです！