2009年6月29日

スイム2.1km
ラ　ン2km


スイムトータル28.1kmラ　ントータル288km

謎の腹痛…

20分エアロバイク
補強。

マチャさん貴子さんありがとうございます自分が納得できるまで走りを追求していきます

みなさん、無事に退院してきました。
まだ運動はできませんが・・・

ご心配おかけしました！

本日
午前

12kmＬ．Ｗ
200m×５本インターバル1.5kmダウンＷ


午後
15kmJOG

本日30km


トータル128.5km


本日追い込みました午後練習の時に高校時代にお世話になった先輩に偶然会って一緒に走らせてもらいましたさすが一関学院OBだけあってJOGについていくのがやっとでした


たいち昨日はお疲れ様まだまだこれからだからがんばるべ

マチャさん退院おめでとうございます


明日宮古に帰ります久しぶりの連休なのでゆっくりしながらしっかり練習します

本日約３Km
その前にバイク30Km

マチャさん、退院おめでとうございます。
大事にしてくださいね。