宮古アスリートクラブsince 2008.9
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1 さく

2009年7月14日

１０ｋジョグ（３００ｍ坂１７往復）＋スクワット

今夜は夜勤です。　
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2 ぶっち
朝ラン10km
夕ラン4km

スイムトータル15.3km
バイクトータル232km
ラ　ントータル89km
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3 たいち
50分Jog(約8ＫＭ)
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