2009年7月18日

ローラー台６０分（ケイデンス８５〜９０）
普段より一段重いギアでやりましたが、息もあがらず終了。
仕事の疲れはめちゃくちゃ溜まってるんだけど・・・。

今日は子供会の役員で１日子供と遊び終わりました
めっちゃかわいかったです

スイム0.6km

スイムトータル21.1km
バイクトータル263km
ラ　ントータル119km