2009年7月19日

80分Jog(約15ＫＭ)
足に違和感はあるけど痛みはでなかったので久々にﾛﾝｸﾞJogできました

60分Jog
本日10Kｍ
家〜金浜辺りまで

仕事が早く終わったので走れました
レースに行ってきて以来のランニングでした

２５０ｍ坂２０往復
計１０ｋ

夕方宮園にクマが出没したらしく、準夜勤後の練習（22;30〜）だったので、家の前を走りました。

トライアスロン大会が、暴風雨によりまさかのマラソン大会となりました(笑)
結果５位でした♪

アップ＆ダウン含めラン20km

スイムトータル21.1km
バイクトータル263km
ラ　ントータル139km