2009年7月21日

ローラー台６０分（ケイデンス90〜100)
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ラン５ｋ

ローラー台が凄く楽でした。
バイク力ついてきたんだべか？
練習コースでも、昨年より約３分タイム短縮してるし・・・。
ランでは相変わらず左足が不安定で、練習後は足の指が攣りかけました。

10ＫＭJog(47分00秒ラスト1ＫＭ2分56秒)
ダウンJog1ＫＭ
シューズも新しくして足の調子もよかったのでラストペース上げました
そしてシンスプの治療をして半泣きになりましたでもどの治療院に行っても良くならなかったのが良くなってきてます

スイム4.3km

スイムトータル26.2km
バイクトータル300km
ラ　ントータル144km