2009年7月29日

ローラー台６０分
セッティングはまずまず正解でした。
実走が楽しみです。

筋トレ（腹筋・背筋・スクワット）

昨日は24時間勤務で走れず仮眠してから練習
今日12ＫＭJog(64分56秒)ダウンJog

ラ　ン13km

スイムトータル41.2km
バイクトータル390km
ラ　ントータル199km