2009年8月7日朝練します。

朝５時
三鉄宮古駅前集合！
ラ　ンやります！

明日の朝練参加します今から姉ヶ崎でswim！

朝
ラ　ン21km
バイク14km
おわりさんとは13km〜14kmくらいですかねお疲れ様でした♪
それからＭ田さん、長根でお会いしましたね！やっぱり軽快な走りでした♪

○今月今日までの合計○
スイムトータル4km
バイクトータル151km
ラ　ントータル99km

今夜はスイム行きますよ〜！！
私と同じメニュー(サークル(制限時間)は別ですが)をやりたい方は是非声かけて下さい♪
メニュー始まるとサークル中はモクモクと泳いでますが…

ぶっち君、先に行ってます

みなさんで頑張りを報告しあうのってモチベーション向上にとても良さそうですね
と、いう訳で、今日から私も達成距離を書き込みます
本日の内容！(朝練)
Run:12km(ぶっち君と)
Bike:15km(宮園の坂3回)…朝っぱらから決戦用トライスーツで宮古マチを疾走
今月Total!
Swim:3.8km(目標30km)
Bike:55km(目標600km)
Run :57km(目標200km)
朝練は可能な限り平日毎朝参加します。釜石大会50位以内を目指します。(あくまでも目標です)
一人だとダラダラ練習になってしまいますので土日などの練習の際は声をおかけください

朝　30分Jog(約６ＫＭ)

おわりさん、今日は朝に晩にお疲れ様でした！
楽しかったです(*^_^*)

夜
スイム3.3km

○今月今日までの合計○
スイムトータル7.3km
バイクトータル151km
ラ　ントータル99km

夜
Swim:2.5km

お疲れ様でした！水泳も全くのシロートなので今日の練習はとても勉強になりました！
釜石の練習会から始まり最高に有意義な一週間でした

スイム筋トレ２０分×２
筋トレ