5 ぶっち
午後
ラ ン1km
バイク35km
ラ ン3km
夕
ラ ン1km
バイク21km
ラ ン6km
夜
意識朦朧スイム1km(笑)
夕飯:
・オリーブオイルで炒めた豚肉
・納豆
・いろんなものが入った炊き込みご飯
・味噌汁
○今月今日までの合計○
スイムトータル8km
バイクトータル207km
ラ ントータル130km
明日は軽めにします(笑)
ラ ン1km
バイク35km
ラ ン3km
夕
ラ ン1km
バイク21km
ラ ン6km
夜
意識朦朧スイム1km(笑)
夕飯:
・オリーブオイルで炒めた豚肉
・納豆
・いろんなものが入った炊き込みご飯
・味噌汁
○今月今日までの合計○
スイムトータル8km
バイクトータル207km
ラ ントータル130km
明日は軽めにします(笑)
6 おわり
本日
Bike:40km
Run:10km
Swim:1.5km
夕方藤の川でswim。友人らを呼んでBBQ
今月Total
Swim:5.3km
Bike:95km
Run:67km
明日も晴れたら海に行きます
Bike:40km
Run:10km
Swim:1.5km
夕方藤の川でswim。友人らを呼んでBBQ
今月Total
Swim:5.3km
Bike:95km
Run:67km
明日も晴れたら海に行きます