1月6日

本日ラン13km
トータル43km

本日20:40〜太田ローソンスタートでランニングします。
と、自主練になっちゃいますが、一応告知してます(笑)

予定変更して20:00〜スタートします。

本日も0km

風邪ひいちゃいました。
でも脚にはいい休養になりそうです！
だいぶ脚良くなってきたので、風邪が良くなったらjog再開します！

今日の練習　65分JOG(土400Ｍｺｰｽ20周)　約8Km
トータル　34Km。
宮古に帰ったときは足の痛みが消えたのに宮城に来たら痛みがぶり返しました足を治す治療法やケア方法はみなさんどうしていますかもしよければ教えて下さい

本日２０kｍ
まだ熱があり、眩暈もしましたが、団地内をゆっくりLSDペースで走りました。
風呂あがりに悪寒が酷く、またまた熱が急上昇。暖かくして休みます。

たいち君、しばらくです。
私も相変わらず左足首の故障は癒えてません。インソールも・・・。
最近は痛み以上に、足首が不安定というか、踏ん張りが効かない状態で、ぎこちない走りになってました。
原因を自分なりに考えたところ、アーチの慢性疲労、ヒラメ筋の慢性疲労の二つが挙がり、足底筋の筋トレ（床に広げたタオルを足指を使って手繰り寄せる）や、全体的なストレッチをするようにしました。
未だ変化は無いけど、当分続けてみようと思ってました。
お互い、この痛み・違和感から一日も早く解放されたいね。

本日プラス12km
トータル55km

さくさん、熱がある時に走るのは共感できますが、無理はしないで下さい(涙)本気で壊れますよ…(涙)

足の痛みですが、私はそもそもの痛みは無駄な力が入っていると思うので、痛みがある時に敢えて走ります。
ダッシュはもちろん禁物ですが。さらに暖まると痛みが緩和されますが、そこでも我慢ですがね。
走り方としては、着地から地面から足が離れるまで頭の中にくっきりとイメージして痛くない走りはどんなものか？？を探ります。
結局単純に力抜いたのがリラックスしていい走りになるのではと持論ですが、考えてます。
また、痛みは突然やってくるわけではないと思います。なんらかの異常があるはずです。そこにも気付けるよう、常に意識して走ってます。

ワタクシは我流ですがこんな感じです。参考になりませんが、以上です。

さくさん、ぶっちさん参考になる回答ありがとうございました
言われてみるとなるほどなぁと気がつきますね
早速試してみたいと思います
さくさん故障で思うように走れませんが頑張りましょう

本日０km
トータル23km


今日も遅番出勤のため練習なしです


故障とかあんまりしたことないのでケア方法とかわかんないですけど走れない時は競歩をするのもいいらしいですよ走りと競歩は似てるようで使ってる筋肉は微妙に違うので走って痛い箇所も歩くと痛くなく練習できますそれに結構キツいですしもし興味があれば是非お試しくださいコーチは２人いますので

競歩良いですよ！
ロングウォークもできるし、やる気になればインターバルもできますからね〜
我が母校では、長距離で故障した選手は、腕を振って歩いてました！
後は自転車ですね！
アップダウンの激しいコースで心肺機能を鍛えてました！
しかもその人は変速機の付いていないママチャリでした！
後は毎日のストレッチと定期的な筋トレですね。
わかっているとは思いますが、筋トレは筋肉の疲労回復しないと連日やっても効果がありません！
腹筋は比較的回復力が早いので毎日でも問題ありませんが！
筋トレ後30分以内に食事をすれば効果的だそうです！
痛い時は練習後にアイシングも必要だと思います！
アイシングは感覚がなくなるくらいやらないと意味がないそうです！
その他、整骨院通いですね。
痛いまま走ると、びっこをひいて走ってしまい、足首だと、膝とは腰、または反対の脚に負担がかかってフォームが崩れてしまい、痛いとこが増える可能性が大きくなるので気をつけてください！