2009年8月14日

朝
ラ　ン11km

午前
バイク90km
AVE:34.7km/h
高田⇔遠野市鱒沢
ラ　ン5km

○今月今日までの合計○
スイムトータル13km
バイクトータル469km
ラ　ントータル206km

午前　22ＫＭJog(2時間04分47秒)

午後　10ＫＭJog(50分02秒)
計32ＫＭ　
久々に距離踏めましたただその分体へのダメージもでかいです午前は暑すぎて午後まで軽い頭痛がのこってだるさが消えません明日もがんばります

朝　２０ｋジョグ
午後　スイム　１２００ｍ（高浜）

体調もよく、バイクもやろうと思いましたが、バイクは明日にとっておくことに(^・^)
代わりに嫁さんの車を洗車しました。

☆東京ヴェルディ合宿☆

午後
スイム2km
ラ　ン7km

○今月今日までの合計○
スイムトータル15km
バイクトータル369km
ラ　ントータル213km

☆東京ヴェルディ合宿３日目合計
スイム7km
バイク217km
ラ　ン43km