2 ぶっち
☆東京ヴェルディ合宿☆
朝
ラ ン8kmジョグ
午前
バイク
up :3km、
T.T:84km AVE:35.0km/h(ノンドラ)
down:3km
ラ ン1km
午後は海スイムです。
○今月今日までの合計○
スイムトータル17km
バイクトータル742km
ラ ントータル258km
☆東京ヴェルディ合宿5日目合計
スイム9km
バイク490km
ラ ン88km
朝
ラ ン8kmジョグ
午前
バイク
up :3km、
T.T:84km AVE:35.0km/h(ノンドラ)
down:3km
ラ ン1km
午後は海スイムです。
○今月今日までの合計○
スイムトータル17km
バイクトータル742km
ラ ントータル258km
☆東京ヴェルディ合宿5日目合計
スイム9km
バイク490km
ラ ン88km
3 ぶっち
☆東京ヴェルディ合宿☆
午後
海スイム2.5kmくらい(33分)
ラ ン12kmジョグ
○今月今日までの合計○
スイムトータル19.5km
バイクトータル742km
ラ ントータル270km
☆東京ヴェルディ合宿6日目合計
スイム11.5km
バイク490km
ラ ン100km
午後
海スイム2.5kmくらい(33分)
ラ ン12kmジョグ
○今月今日までの合計○
スイムトータル19.5km
バイクトータル742km
ラ ントータル270km
☆東京ヴェルディ合宿6日目合計
スイム11.5km
バイク490km
ラ ン100km