2009年8月19日

本日休み
○今月今日までの合計○
スイムトータル21km
バイクトータル782km
ラ　ントータル287km

スイム　１２００ｍ（高浜）
ラ　ン　　１０ｋ（２５０ｍ坂×２０）
筋トレ

明日は盛岡出張。

41分30Jog(約8ＫＭ、途中流し×4)

明日から25日まで不眠不休のやまごもりです
今、準備終わりました
もちろん走る時間もありません

８月19日
夜
なあどで軽く運動
Run:5km
Swim:1km