1月7日

本日ローラー台（自転車）９０分　（HR130)
ランは寒気が酷く、６００ｍで止めました。
只今の熱、38,3℃。長引く風邪？です。
明日まで休みだけど、治るべか・・・？

今日の練習　40分walk＋45分JOG(約5Km)　
トータル39Km
ﾏﾁｬさん、たかやさん貴重な話ありがとうございますもしよければ競歩のやり方も教えて欲しいです

昨日から仕事で走れなくています。９日まではオフ状態です
でも、今日はエアロビクス担当で一汗かいてきました。

トータル30Km

故障の時はもどかしいものですね〜。
私は、高校２年の冬に走り過ぎで疲労骨折になり、４ヶ月走れない時期がありました。
その時は自転車や、やっぱ競歩で心肺機能を落とさないようにしてました。あと体重も増えないように食べ物も制限してました。

故障している時はメンタル面にも気をつけなければなりません。
どうしても自分に自信が無くなり、不安になったりして、気持ちが沈んでしまいます。
こういう時こそ、話をしていろんな知識を身につけてほしいです。
焦りは禁物。休む時には休んでしっかり治すことです

高校卒業してからは、めっきり走る量も減ってるのもあってか、たいした故障もしてないのですが、それも水泳とエアロビで程よく身体を解せているのもあるのかなと思ってます。ここ２年ほどはたいした泳ぐ機会が無いですけど・・・
時に身体に気分転換を入れてみるのも良いのかもしれませんね。

頑張りましょう

本日も０km
なんか０kmばかりで悲しくなります！

簡単に筋トレしました。
明日の朝は走りたいな〜と思っています！

本日0km
トータル55km

本日０km
トータル23km