2009年8月20日朝練します。

朝5時三鉄宮古駅前集合！
ランやります！

一応参加予定
寝坊の可能性あり時間ズレたら自主トレという事でよろしく

合宿の疲れで早く起きれませんでした(笑)

朝
ラ　ン6km

昼間
仕事で山歩いたり走ったりを2時間40分！
約15km

今日はスイム行きますよ

○今月今日までの合計○
スイムトータル21km
バイクトータル782km
ラ　ントータル308km

実は私も寝てました…(４時半に目覚めたけど二度寝)
８月20日
朝:ふれあい公園発
Bike:20km
Run:5km
夕方：なあどで
Swim:1km
松あかしで実家で花火＆してます明日の朝練また寝坊かも(T_T)

夜スイム2.5km

○今月今日までの合計○
スイムトータル23.5km
バイクトータル782km
ラ　ントータル308km

ラ　ン　１０ｋ

娘は２ｋまで、息子は６kまで一緒に走り、残りは一人で。
４〜６ｋまで息子がペースアップ。
かなりいいペースで走れましたが左膝と足首が不安定で気持ちよく走れません。
これがなければ・・・。