3 ぶっち
朝
ラ ン7km
↓
デュアスロン
R500m-B3.5km-R500m × 2set(10分42秒)
↓
その他
バイク8km
ラ ン3km
夜
ラ ン12km
スイム1.6km
パドル1.5kmＴ.Ｔ：20分57秒！
新記録でしたん！！力まずゆっくりフォーム重視でしたが良かったです♪
おわりさん、デュアスロンお疲れ様でした♪
朝から刺激的でしたね(笑)
○今月今日までの合計○
スイムトータル25.1km
バイクトータル797km
ラ ントータル333km
ラ ン7km
↓
デュアスロン
R500m-B3.5km-R500m × 2set(10分42秒)
↓
その他
バイク8km
ラ ン3km
夜
ラ ン12km
スイム1.6km
パドル1.5kmＴ.Ｔ：20分57秒！
新記録でしたん！！力まずゆっくりフォーム重視でしたが良かったです♪
おわりさん、デュアスロンお疲れ様でした♪
朝から刺激的でしたね(笑)
○今月今日までの合計○
スイムトータル25.1km
バイクトータル797km
ラ ントータル333km
4 おわり
今仕事終わって帰りました…
８月21日
朝練
Bike:
Run: ぶっち師匠より御指導いただきました
はっきり言って超.刺激的でした
メリハリあっていい練習方法ですね
明日から自分でもやってみます
やっぱ疲れるけど心拍数上げないとだめだね〜
しかし、ﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝのスピードには感動しました
靴脱いでいるうちに師匠は消えてました(@_@)
また御指導お願いします
m(_ _)m
朝練
Bike:
Run: ぶっち師匠より御指導いただきました
はっきり言って超.刺激的でした
しかし、ﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝのスピードには感動しました
また御指導お願いします
m(_ _)m