2009年8月24日

釜石出張です。
ラ　ン
13kmジョグ
10kmペース走40分24秒
(ラスト1km：3分47秒)
3kmジョグ
計26km

○今月今日までの合計○
スイムトータル25.1km
バイクトータル797km
ラ　ントータル381km

バイク　６０ｋ（４０ｋＴＴ）
ラ　ン　１０ｋ（老木グランド）

バイクは風にあおられキツイのなんの(+o+)
後半は気が遠くなりかけ、かなりやばかったです。（設定タイムはギリギリクリア(^_^;)）
ランは前半きつく後半楽に。
久々に疲労困憊です。

おわりさん、昨日はお疲れ様でした。
スイムも速いですね！　初参加で２０位以内狙えるかも！
俺は歳も考え、身体に悪くない程度に頑張ります(^・^)

8月24日
朝
bike:40km(1ﾟ15')
夕方
run:10km(43')
swim:1.5km(なあどで…)
明日の朝こそは本気で40kmT.T.の予定

本日２種目 バイク〜ラン

ラン５Kmくらい

今日は休日出勤
でも、早く上がれたので練習できました

釜石レースまで、あと練習できるのは１〜２日くらいです
最後の追い上げです