2009年8月27日朝練

スレッドの件名間違えたので立て直ししますm(_ _)m

おわりさん、お疲れ様でした！
死にかけてました…(笑)

ラン15km

○今月今日までの合計○
スイムトータル25.1km
バイクトータル862km
ラ　ントータル433km

大内さん、ありがとうございますm(_ _)m
リアスプロケットは12-25でしょうか？？

ラン１２ｋ

今夜は夜勤です。
口唇ヘルペスできちゃいました。
疲労ピークで免疫力↓なんでしょうね。
練習量落として調整に入ります。

夜
スイム2.8km

○今月今日までの合計○
スイムトータル27.9km
バイクトータル862km
ラ　ントータル433km

さくさん、ワタクシもできました(笑)
日曜日まで怪我に注意しながらハード、それから調整に入ります。

８月２７日
朝練 ぶっち師匠と
jog:15km
朝の浄土ケ浜がとてもきれいでした

夕方
swim:1.5km(なあどで…)
ぶっち君珍しくお疲れでしたね…お大事に
デビュー戦が近づいてきてぼちぼち緊張してきました

10ＫＭペース走(設定＝前半4分00、後半3分40)
4分15、4分07、3分43、3分45、3分39、3分34、3分41、3分34、3分21＝37分30秒初めは友達と走ったのでﾀｲﾑが設定以下ですが3ＫＭからはまとまった走りでよかったです
まだまだですが少しずつ走りが戻ってきた感じがしました