2009年9月8日

アップ3ＫＭJog、流し×3
2ＫＭ×１(2分53秒、3分02秒＝5分55秒)
ダウンJog2ＫＭ
アップは体が重たかったけど本番は以外と走れましただだ1ＫＭ〜2ＫＭのラップがかなり落ちてるので力のなさを感じました
ただ久々に2ＫＭを5分台で走れたんでﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに練習していきます

遅れましたが、トライアスロン大会をはじめ各大会に参加された方々お疲れ様でした！
私は胃腸炎にかかってダウンしています！
いい感じで体重が落ちてきてました。

たいちさん、今後の練習で３Ｋ８分台、５Ｋ１４分台も可能ですね！
インターバル、距離走、ＪＯＧ、休養をとりいれて頑張ってください！

遅ればせながら・・・

釜石トライアスロン、メインレースが終わりました。

タイム的にはもう少しというところでしたが、ランでいくらかペースを上げれるようになってきているので、焦らないでやっていきます。

応援してくださった皆さん、ありがとうございました。

只今、仕事の量がどんどん増えてきています
でも、来月の駅伝に選ばれたので、合間を見て練習します。

本日休み

昼間仕事で山歩き9km
○今月今日迄の集計○
スイムトータル9.2km
バイクトータル40km
ラ　ントータル69km

休み（準夜勤務）

疲労感はなし。