2009年9月14日朝練

朝５時３０分三鉄宮古駅前〜バイクやりますよ♪

病み上がりなので起きれなかった場合はすみません。

おっ！
ちょうどバイクやろうと思ってました
明日は軽めにお願いします
いなかったら自主トレということで

結局疲労感で寝てしまいました(汗)

夜はスイム行きます。

それでいいのだに〜

今日
bike:40km(ブナ峠往復)
朝は寒くなってきましたね〜
今晩は飲み会につきお休み

久々にランニング！
気持ち良かったです！

５km、キロ６分ペース
３０分ぴったり！

朝　30分Jog(約6ＫＭ)

今日は訳あってほとんど練習出来ませんでした

バイクで姉ヶ崎へ
↓
スイム
↓
バイクで自宅へ

バイク23km
スイム1.7km
up50m×8 1'05"cir ch
Pull400m×3 6'00"cir(5'35"、5'40"、5'40")
down50m×2


○今月今日迄の集計○
スイムトータル11.9km
バイクトータル154km
ラ　ントータル97km

八幡神社階段１０本
準夜勤務後だったので、２０本の予定が足元が暗く怪我してもならないので１０本で終了。