2009年９月１８日

本日５km

キロ７分とゆっくり走るつもりが、結局トータルで３２分とキロ７分より速くなりました。ゆっくり走るのは難しいです！

2ＫＭJog　流し×3
刺激2ＫＭ×１(3分06、3分24＝6分30秒)
ダウンJog3ＫＭ
走りがわからなくて最悪な走りをしてしまいました不安の残る調整になりました

ラ　ン1km
バイク16km
ラ　ン1km

○今月今日迄の集計○
スイムトータル15.8km
バイクトータル219km
ラ　ントータル130km

今日
ジテツウ:１０キロ

朝練したいけど起きれなくてダメっす

現在、当直中…連休も関係なく仕事します

明日はトレーニングを兼ねて秋祭りの手踊りに出場予定
サーモン音頭でナイトフィーバーだがえ〜