2 ぶっち
メカトラにより予定の半分程しか走れず…しかし、とっても気持ちよく走れました!
インターバル?というか目的地までは決めたスピードを維持する練習しました!
お台場では平均時速42km/h!
ということで、その辺を意識!
途中平地で50km/h出ました。明日はもっとポイントを絞ってやります!
バイク22km
ラ ン2km(1km3'45")
○今月今日迄の集計○
スイムトータル0km
バイクトータル35km
ラ ントータル2km
夜はスイム行きたいです!
インターバル?というか目的地までは決めたスピードを維持する練習しました!
お台場では平均時速42km/h!
ということで、その辺を意識!
途中平地で50km/h出ました。明日はもっとポイントを絞ってやります!
バイク22km
ラ ン2km(1km3'45")
○今月今日迄の集計○
スイムトータル0km
バイクトータル35km
ラ ントータル2km
夜はスイム行きたいです!
3 たいち
昨日から今日の9時まで仕事でした
息つく間もなく練習開始アップ(3KMJog、ドリル、流し×3)
10KMペース走 設定=(3分25秒〜3分30秒)
3分17、3分27、3分31、3分22、3分25(17分05秒)、3分32、3分29、3分30、3分28、3分19(17分19秒)=34分24秒。
ダウンJog2500M
寝てない割りには走れたのでまずまずでしたただ走りのバランスが悪すぎ
息つく間もなく練習開始アップ(3KMJog、ドリル、流し×3)
10KMペース走 設定=(3分25秒〜3分30秒)
3分17、3分27、3分31、3分22、3分25(17分05秒)、3分32、3分29、3分30、3分28、3分19(17分19秒)=34分24秒。
ダウンJog2500M
寝てない割りには走れたのでまずまずでしたただ走りのバランスが悪すぎ
5 ぶっち
夜スイム
30分しか時間がとれず、集中スイム!
up 50m×8 1'00"cir ch
Kick 50m×4×2set 1'10"cir IMorder
EASY 50m
Pull 100m×6 1'40"cir(1'20"で回れた)
1-2本小パドル、4-5大パドル、3・6パドル無し
EASY 50m
MAIN
Swim 50m×5 45"cir
time limit 38"
⇒35"-36"-37"-37"-39"(涙)
down…
計1.8km
最後に気抜けてます!明日は引き締めていきまっす!
○今月今日迄の集計○
スイムトータル1.8km
バイクトータル35km
ラ ントータル2km
30分しか時間がとれず、集中スイム!
up 50m×8 1'00"cir ch
Kick 50m×4×2set 1'10"cir IMorder
EASY 50m
Pull 100m×6 1'40"cir(1'20"で回れた)
1-2本小パドル、4-5大パドル、3・6パドル無し
EASY 50m
MAIN
Swim 50m×5 45"cir
time limit 38"
⇒35"-36"-37"-37"-39"(涙)
down…
計1.8km
最後に気抜けてます!明日は引き締めていきまっす!
○今月今日迄の集計○
スイムトータル1.8km
バイクトータル35km
ラ ントータル2km
6 おわり
swim:2km
師匠お疲れさま
ところで、先日の釜石はまゆりトライアスロン大会の放送をどなたか録画してませんか?
放送があるのを知らなかったもので…
DVDでもビデオでもいいので見せてもらいたいんですが…
師匠お疲れさま
ところで、先日の釜石はまゆりトライアスロン大会の放送をどなたか録画してませんか?
放送があるのを知らなかったもので…
DVDでもビデオでもいいので見せてもらいたいんですが…