4 ぶっち
スイム練習
up 50m×16×1set
1'05"cir choice
hyp 50m×4×2set
1'00"cir fr
Kick 50m×4×4set
1'10"cir IMorder
Swim 50m×4×2set
1'00"cir IMorder
Pull 50m×4×4set
1'05"cir fr
1:小パドル、2・4:パドル無、3:大パドル
EASY 50m×2
□□□□□□□□□□□□
MAIN!!
Swim
50m×8×1set 55"cir
50m×8×1set 50"cir
50m×8×1set 45"cir
いずれも制限タイム38。ラスト1本41"…………
50m×4×2set 40"cir
2set目回れず…
□□□□□□□□□□□□
down 50m×8×1set
total 5300m
up 50m×16×1set
1'05"cir choice
hyp 50m×4×2set
1'00"cir fr
Kick 50m×4×4set
1'10"cir IMorder
Swim 50m×4×2set
1'00"cir IMorder
Pull 50m×4×4set
1'05"cir fr
1:小パドル、2・4:パドル無、3:大パドル
EASY 50m×2
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MAIN!!
Swim
50m×8×1set 55"cir
50m×8×1set 50"cir
50m×8×1set 45"cir
いずれも制限タイム38。ラスト1本41"…………
50m×4×2set 40"cir
2set目回れず…
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down 50m×8×1set
total 5300m