2009年10月6日

本日7km

最初はキロ6分30ペースでかなりゆっくりで後半のみペースアップ！

脚も全然痛くなく気持ち良く走れました！

スイム1.5km

○今月今日迄の集計○
スイムトータル15.5km
バイクトータル119km
ラ　ントータル3km

Swim
up 50m×4×1set 1'05"cir
Kick 50m×4×1set 1'10" fr
Swim 50m×1 35"
Pull 50m×4×1set 55" fr

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MAIN!!
Swim 50m×6 45"cir
time limit 38"
⇒35"〜36"5 で回れました♪
□□□□□□□□□□EASY50m

20時ちょっと過ぎても良いと言われたので…追加。
Pull 50m×4×2set 45"cir
1set：小パドル 2set：大パドル
down 50m×2

total 1500m


後程スイム練習について、国体でいろんな方々から学んだことを綴りたいと思います！

7ＫＭJog　流し×2
2ＫＭ×１(3分09秒、3分13秒＝6分22秒)
2ＫＭ×１をやったときコースの前に走ってる人が30人以上いて追い抜くのに疲れ走りがおかしくなってしまいました

ラン　１０ｋ（団地外周コース）

途中１００ｍ程の激坂を、毎周回ダッシュ。
中３の息子も６ｋ程走りました。
やっぱ複数で走るのは楽しいですね。(^・^)

岩泉駅伝ですが、監督兼選手の幸○さんが夜勤明けで参加できなくなりました。
参加してくれる方、急募！！

岩泉駅伝はいつですか〜〜〜？

１０月２５日だよ〜（＾◇＾）

本日６.５km


トータル12.５km


マチャさん！堀畑さんにはこっち来てすぐ会って以来会ってないです食事に何度か誘われてるんですけど時間が合わなくてなかなか行けないんですよね〜

ホントに今年はいろいろありました一応厄年なんで(笑)子供生まれてすぐ転勤して…大会では思うような成績を残せず…今年はこれで終わりかと思いきやまだ終わってなかったです

この度フナコシは…店長になることになりました〜

つーことはもっと忙しくなってしまいますでも走りたいので苦手な朝練に挑戦中ですまだまだ起きるのは辛いですが頑張ります

フナコシ君、堀畑君と練習出来れば最高なのにね！今度会ったらよろしくね。
忙しくなるとはいえ店長昇進おめでとうございます！

いや〜若いのに凄いなぁ。
フナコシ店長、昇進おめでとう（＾◇＾）

宮古に来る時は連絡くれや！　昇進祝いやっぺし（＾◇＾）