2009年10月10日

本日約5km

500mインターバル4本

今日は久々に朝からインターバルやりました！
久々なので4本でやめましたが、気持ち良く走れました。バテましたけど！

今度は200mくらいの短いインターバルを考えてました！

今日も午後はゆっくりjogします！

本日追加10km

53分

前半はキロ6分ペースを守れたが後半ペースがアップしてしまいました。

本日休み！

○今月今日迄の集計○
スイムトータル17.5km
バイクトータル166km
ラ　ントータル8km


マチャさん調子上がってきましたね♪
でも、いきなりやり過ぎには気をつけて下さいね

バイク４５ｋ（Ｒ４５南下〜豊間根〜花輪〜老木〜小山田〜家）
ラン１０ｋ（団地外周）

クロスバイクでのポタリング。知人宅でお茶を御馳走になったりと、ゆっくりのんびりと(^・^)

階段トレによる筋肉痛が・・・。まだまだ耐性ができないようです(T_T)

明日は松島ハーフマラソンに出場します

ぶっちさん了解です。忠告ありがとうございます！
身体かたいほうだからケガしやすいんですよね〜
ホント気をつけないと！

たいちさん松島ハーフ頑張ってください！