2009年10月11日松島ﾊｰﾌ

たいちくん頑張って！

書き込みサボってました
練習はラン中心にやってますよ〜

7日、ラン５キロ
8日、ラン１０キロ
9日、ラン５キロ
10日、バイク５０キロ(偶然にも昨日朝さくさんと全く同じコース走ってました)
ラン２１キロ(１：３２)
今日、朝ラン５キロ
夕方スイムの予定

今日はいい天気なのにお仕事
走りてぇ〜

宮トラのＨ先生と偶然一緒に当番です
サーモンハーフでの健闘を誓い合いました

時間空いたので計算しました遅ればせながら…

８月トータル
スイム19.6km
バイク454km
ラン186km

９月トータル
スイム16km
バイク247km
ラン119km

１０月はこれといって大会もないので、しっかり距離を出したいです

2009年松島ハーフマラソン1時間16分18秒　15位
16分30、33分59(17分29)、52分40(18分41)、1時間12分09(19分29)、1時間16分08秒(4分09)
ものすごいコースと風でした。コースのほとんどがアップダウンで10ＫＭからはゴールまで向かい風
残り4ＫＭで足がつってしまい引きずりながらでキロ4分かかってしまいショック受けました
サーモンでは1時間11分で走ります
明日から山で木曜まで訓練です
ぶっちさん応援ありがとうございます

たいち君、お疲れ様。
しかし凄いね(^・^)　サーモンでは目標達成してください！

本日　ラン１０ｋ（アップ・ダウン各２ｋ　３００ｍ坂ダッシュ×１０）

おわりさん、かなり良いペースで走れてましたね。
サーモンでは、必ず目標達成できますよ！

俺もペース走などすればいいんでしゅうが、集中力に問題ありでして・・・。
トライアスロンはじめる前は集中できたんですが、今は直ぐに飽きてしまいます。

たいちさんお疲れ様でした！

すごいコースなんですね〜

良い体験できましたね〜

サーモンもがんばりましょう！

スイム3km
バイク30km
○今月今日迄の合計
スイムトータル20.5km
バイクトータル196km
ラ　ントータル8km