報告とお願い

北上ﾌﾙﾏﾗｿﾝ走ってきました。今までのﾍﾞｽﾄは12年前の3:37:23でした。今回は3:21:18でした。これもSRCの皆様に刺激を受けてｺﾝｽﾀﾝﾄに走るようになったおかげです。　…所で私の練習は専ら、長距離を走るのみです。さく○○さんの練習内容(階段ﾀﾞｯｼｭ等)をやってみたいので今度お会い出来た時に詳しく教えて下さいませ。お願いします。

Ｍ田さんお疲れ様でした！
フルを走れるなんてすごいですね〜

このまま練習を積んで次回はサブスリーですね！

長距離練習のほか、インターバルやスピード系の練習の考えているようですので頑張ってください！

しかし、約15分の自己ベスト更新は素晴らしいですね〜！！

ベスト更新、それも１６分も短縮するとは凄い！！
こつこつ真面目にトレーニングを積んだ成果ですね(^・^)

俺の練習メニューですが
・１０ｋ程度のジョグはアップダウンのあるコース。（団地周辺）
・２０ｋLSDは、高浜往復・ふれあい公園・老木グランド。
・坂ダッシュは、団地下の約３００ｍの坂を１０本。（何とか１０本こなせるペース）・・・自分にとってのインターバルトレ。
・階段トレは八幡神社の階段（９０段）を１５本。（何とか１５本こなせるペースで）

以上が最近のメニューです。
はたして走力がアップするかはわかりませんが・・・(^_^;)
とりあえず釜石トライアスロンでは、ランラップ１分ちょっと短縮。（昨年比）

Ｍ田君も試してみて！！何かしら効果があったら教えて下さい！