2009年10月22日

ラ　ン5km
バイク8km
ディレーラが曲がっているようなのでローラーのみに使用・・・さくさんすみません

○今月今日迄の合計
スイムトータル33.6km
バイクトータル291km
ラ　ントータル31km

今日
またなあどで
ランニングマシン５キロ
スイム１キロ

風邪のためなかなか思うように練習できません…

明日朝は天気良さそうなので風邪薬飲んででも走りたいっ

ラン２１ｋ

今日は宮トラの幸○さんとのランニング。
いいペースで引っ張ってもらい、いい練習になりました。
やっぱ、複数でのランニングはいいですね！
お尻の筋肉が軽く筋肉痛です(^_^;)

幸○さん、またお願いします<(_ _)>

9ＫＭﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ(5ＫＭまでJog以降キロ3分30秒ﾍﾟｰｽ)
4分27、3分57、3分53、3分41、3分39、3分28、3分30、3分26、3分24＝33分29秒流し×3。
体が重くキレもなくあまりタイムも上がらず微妙な走りでした