2009年11月1日

本日5ｋｍ

自分にとってはかなり速いペースで走りました！
これからサーモンマラソンまではゆっくりと痛くしないように走ります。

明日は休みなのでかるいjogにします！

ひとりのんびりトライアスロン宮古大会

朝バイク(40キロ)…1:33(家〜豊間根〜農免道〜花輪〜老木〜家)

バイク最高〜


昼ラン(10キロ)…50分
(なあどの回り周回→途中でドシャ降りになりなあどに逃げ込みトレッドミル)

スイム(1.5キロ)…35分(浮き輪のちびっ子をよけながらなんとかフィニッシュ)

朝は奇跡的にで暖かかったですね〜

紅葉を眺めながらサイクリングしてきました


また寒くなりそうなのではお休み…

あー、冬のない南の島に移住したい…

ラン１０ｋ（４５分）
急坂が２００ｍ程ある団地外周を走りました。
先日いただいたレーシングシューズで走ってみましたが、めちゃくちゃ良い感触でした。（サイズが少し大きかったのが残念。）

今日の練習はあぶくまハーフマラソンのコースで。
15ＫＭペース走(17分34、18分06、17分57＝53分38秒)残りはダウンJogで走りハーフコースをトータル1時間21分55秒。