2009年11月7日

本日は夜勤明けにて休養！

午前中はさくさんありがとうございました！
リフレッシュできたでしょうか？
明日はいよいよ第23回宮古サーモンハーフマラソンですね〜
皆さん楽しく頑張りましょう！！

ぶっちさん心配しておりました！

５０ｍ流し×１０
２５０ｍ流し×１
ローラー台３０分（軽めに）

いよいよですねぇ〜。
未だ緊張感が・・・(^_^;)
明日は気持ちよく苦しみましょう（＾◇＾）

5ＫＭJog＋流し×3

明日サーモンに出場する皆さんがんばりましょう
プログラムを見たらなかなかの強敵そろいでしたが最後まであきらめない粘りの走りをします

スイム2.4km
ラ　ン1km

○今月今日迄の合計
スイムトータル8.4km
バイクトータル26km
ラ　ントータル1km