2009年11月11日

ラン２０ｋ

シーアリーナのギャラリー周回路約２００ｍを１００周。
前半５０周　４５分
後半５０周　４２分
トータル１時間２７分
ハムストリングスが筋肉痛です。

雨天続きで外が走れない時など、シーアリーナ会員でなくても３１０円支払えば利用できますよ。

今日
なあどでスイム1.5キロ
いわきサンシャインマラソンのエントリー完了
フルマラソン燃えるぜ〜
あとはひたすら走るのみ

と言いたいところですが、筋肉痛がまだ抜けず、今日もなあどでプカプカ−リハビリテーション

田老駅伝に間に合うかな〜

ちなみに田老駅伝は「大ちゃんズ」というチームで第1走者で出場予定
終わったら会場付近でデイキャンプ＆居酒屋の雰囲気でしてるので参加される方はお立ち寄り下さい

夜　45分Jog(約7.5ＫＭ)

ラ　ン4km

○今月今日迄の合計
スイムトータル10.6km
バイクトータル32km
ラ　ントータル53km