2009年11月12日

本日11.5km

12キロくらいかなと思っていたら車で計測したところ11.5でした。
崎山から国道を下のＧＳまで下って折り返して愛宕坂〜日の出〜崎山コースですが、愛宕坂はほんときついです！！

ラン１１ｋ

５ｋジョグ
裏山の坂４００ｍ×７本＋ダウンジョグ
両脚ハムの筋肉痛強です(+o+)

今日、暖かかったらマチャさん誘ってサイクリングにでも行きたかったのですが、あまりの寒さで断念。

マチャさん、駅伝が終わったら歩きを教えて下さい。

62分Jog(約10ＫＭ)
流し×3

マチャさんあのコースはきついですね
家が中里団地なんであのコースはいっつも走ってましたよ

さくさん、今日は寒かったですね〜
サイクリングにはさすがに寒かったですかね〜？
最近ネットを開けばロードバイクのパーツや必需品を眺めています！
かみさんには、シューズとランシャツ、パンツを今回は買おう！と言われバイク用品はボーナスが余ったら考える。。だそうです・・・今回は安いヤツでも、一通りそろえたくて、安いものをピックアップしていますが、１万５〜２万はかかるようで・・・

了解しました。
教え方へたくそですが教えます！
ランニングの基本ですから是非覚えた方がいいと思います！
結構トップクラスの選手も練習に取り入れているそうです！

たいちさん、あそこはきついです！
でも練習時間があまりない私は、坂道など利用して負担をあげるのが、せめてもの抵抗という感じですね〜〜
３番目の子供が保育所に行くようになれば、時間がとれるようになるのでそれまでは、練習時間、内容を考えながらやらなくては・・・という感じです！！

ラ　ン7km
バイクローラー16分8km換算
○今月今日迄の合計
スイムトータル10.6km
バイクトータル40km
ラ　ントータル60km