1 マチャ
2009年11月15日、本日田老駅伝
本日30分jog
さくさん体調大丈夫ですか？
田老駅伝に参加されるみなさん頑張ってください！
来年はSRC宮古としても出場しましょう！
たいちさん宮城県駅伝頑張ってください！
さくさん体調大丈夫ですか？
田老駅伝に参加されるみなさん頑張ってください！
来年はSRC宮古としても出場しましょう！
たいちさん宮城県駅伝頑張ってください！
2 さく
アップ3.7ｋ
レース3.7ｋ
ダウン3.7ｋ
トータル11.1ｋ
夕べもなかなか寝付けず、3時過ぎくらいから入眠。
起床すると鼻出血。
会場入りしても眩暈が酷く、アップでも息があがる状態でした。
レースの方では何とか最低限の役目は果たせたと思います。
あとは日報です。体調管理に努めます。
レース3.7ｋ
ダウン3.7ｋ
トータル11.1ｋ
夕べもなかなか寝付けず、3時過ぎくらいから入眠。
起床すると鼻出血。
会場入りしても眩暈が酷く、アップでも息があがる状態でした。
レースの方では何とか最低限の役目は果たせたと思います。
あとは日報です。体調管理に努めます。
3 たいち
宮城県駅伝に参加。
5区10.1ＫＭ 32分38秒 区間15位チーム15位。(41チーム参加) 一応エース区間を走りました。サーモンの疲れが抜けないままで2ＫＭでふくらはぎがつりそうでしたが襷の力でどうにか走れました。最近悔しいレースばかりなので日報は自分が納得できる走りで宮古に貢献します！ゴール後は歩くだけで筋肉が痛いので日報までは軽めの練習のみでいきます！
5区10.1ＫＭ 32分38秒 区間15位チーム15位。(41チーム参加) 一応エース区間を走りました。サーモンの疲れが抜けないままで2ＫＭでふくらはぎがつりそうでしたが襷の力でどうにか走れました。最近悔しいレースばかりなので日報は自分が納得できる走りで宮古に貢献します！ゴール後は歩くだけで筋肉が痛いので日報までは軽めの練習のみでいきます！
4 おわり
田老駅伝第一走者で出場
ただいま反省会
さくさんの後をついていきましたがどんどん離されて結局見えなくなってしまいました…
タイム：13分47秒
一応去年のタイムから8秒短縮ということで…
明日から２月のいわきのフルマラソンのためにガッツリ走ります
目標はサブ3.5
5 ぶっち
皆様お疲れ様でした〜
ワタクシは久慈で一人トレーニングでした。
スイム4.5km
ラ ン8km
○今月今日迄の合計
スイムトータル20.1km
バイクトータル40km
ラ ントータル79km
○スイム
up50m×16 choice 1'05cir
kick50m×4×2set IMorder 1'05cir
Swim 50m×4 IMorder 1'00cir
Easy 50m
Pull 50m×5×2set 1'05cir
1set小ﾊﾟﾄﾞﾙ、2setﾊﾟﾄﾞﾙ無
Easy100m
□□□□□□□□□
MAIN
Swim
50m×8 1'00cir time limit40"
100m×4 1'30cir time limit1'20"
200m×2 3'15cir time limit2'40
50m×8 1'00cir time limit40"
※200mメニュー回れず
□□□□□□□□□
ダウン等・・・・・
Swim total 4500m
○ラ ン
8km中に、200m×10本 1'15cir timelimit40"
ワタクシは久慈で一人トレーニングでした。
スイム4.5km
ラ ン8km
○今月今日迄の合計
スイムトータル20.1km
バイクトータル40km
ラ ントータル79km
○スイム
up50m×16 choice 1'05cir
kick50m×4×2set IMorder 1'05cir
Swim 50m×4 IMorder 1'00cir
Easy 50m
Pull 50m×5×2set 1'05cir
1set小ﾊﾟﾄﾞﾙ、2setﾊﾟﾄﾞﾙ無
Easy100m
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MAIN
Swim
50m×8 1'00cir time limit40"
100m×4 1'30cir time limit1'20"
200m×2 3'15cir time limit2'40
50m×8 1'00cir time limit40"
※200mメニュー回れず
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ダウン等・・・・・
Swim total 4500m
○ラ ン
8km中に、200m×10本 1'15cir timelimit40"