2009年11月19日

今日はがんばって，スイム練習行きます！！（行きたいです！）

皆さん，ガツガツ泳ぎましょう！！

Swimメニューのコツ
http://z.z-z.jp/pcbbs.cgi?id=miyakorun&p3=&th=339

今日のメインは５０ｍメニューです！

今から行きます

仕事が今おわりました

ガッツリスイムの予定が、ガッツリ仕事に…

ま、一応毎週木曜はスイム練習ということで今後とも…m(_ _)m
Ｋ村さんも行ってたかな？

今日
朝ラン３キロ(寝坊のため…)

週末は仕事の合間にラン

40分Jog(5.1ＫＭ)　
ダウンJog400ｍ

バイクローラー１８分8km換算
スイム4.3km

○今月今日迄の合計
スイムトータル24.4km
バイクトータル58km
ラ　ントータル104km

○スイムメニュー
up 50m*20 ch 1'05"cir

Kick 50m*4*3set 1'10"cir
_____1,2set:IMorder 3set:fr

Easy 50m
Swim 100m IM
Easy 50m

Pull 50m*6*7set 1'05"cir
_____1･3･5･7set:パドル無
_____2:小パ，4:大パ-Bc，6:大パ-Fr

Swim 50m*6 45"cir
_____36"!!

down 200m等

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合計4,300m

本日休み

結局３番目の子供がインフルエンザチェックは陰性ですが熱あり検査データも異常ないことから、インフルエンザの可能性も否定できないとの事でタミフル内服してます。

他の子供にうつらないように別居生活
朝走ろうとしたら子供が目をさましてしまい走れずでも明日の朝は走れそうかな
みなさんはインフルエンザは大丈夫ですか