練習会11月28日(土)

お疲れ様です
本日は日報駅伝お疲れ様でした♪

さて、今度の土曜日は下記の練習会を開催致します。

11月28日(土)
○午前
9:45 姉ヶ崎プール集合、スイム練習
※1500Mﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙやります。

今時点のタイムを把握しておきましょう♪50mずつのラップを記録し、差し上げますので是非ご参加下さいませ。
400Mでも結構です。
ちなみに姉ヶ崎には確認済みです。
それから、ワタクシのわかる範囲でスイムの指導致します。


○午後13時〜
30kmペース走:5'00"/km
場所:なぁど周辺で1周1kmコース見つけましたのでそこでやります。
30kmペース走はベース作りには最適ではないでしょうか
もちろん途中まで、途中からの参加でも結構です


来期へ向け、今の力の把握とベース作りに努めましょう


沢山のご参加お待ちしております
と、いいますか、本音は一人ですと淋しいので･･･

終わりましたらなぁどでも銭湯でも行きましょう
間違いなく気持ちいいです


では、皆様のご参加お待ちしております

お〜っ

いい練習じゃないですか〜

でも土曜日は仕事なので参加できません

日曜日そのスケジュールならなんだけど…

夜勤明けなので午後のペース走から参加します。

何とか午後のペース走から参加できればします
途中から参加かと思いますが…


スイムの練習会はまたやってください〜

ちなみに今夜は姉ヶ崎スイム練習いきまーす仕事終わったら

おわりさん、さくさん、ありがとうございます！
いつかスイムも一緒にやりましょうね

因みに、今日から今週いっぱい盛岡出張です(涙)

日報駅伝お疲れ様でした。練習会の午後の部に参加させていただきます。自身初の皆さんとの合同練習です。宜しくお願いします。

待ってましたＭ田さん
参加ありがとうございます

どうぞよろしくお願いします！

ぶっち師匠！
午後の部は１時なあど集合でいいですか？

遅れる場合はなあどに行けば分かりますか〜？


Ｋむらさんも参加したいそうなのでよろしくお願いします

11月26日のスレにも書きましたが、練習会は午後のランから予定がはいらなければ参加します
時間通りに行けないかもしれませんし、途中までになると思いますついていけないかもしれませんが後ろでハカハカさせながら走ります

Ｋ村さんもですか
これはこれは、マチャさんもですね

なかなかな練習会になりそうですね

おわりさん、コースはなぁどの前を通り、市場を回るのでいらっしゃればわかります
ペースは落とさず行きますので、合流願います


しかし
昨日の夜
腰の爆弾が爆発しました(涙)
年に数回、疲労が溜まると来る痛みなのですが・・・
スロージョグであれば出来ますし、いつもすぐ治るので、明日は様子みながら走ります♪

とりあえず、皆様１３時なぁど駐車場に集合願います
スタート位置は市場側の入口です