2009年11月24日

本日7�q
Ｔ＝63.5�q

ＳＲＣ宮古から日報駅伝に出場した5名の皆さんお疲れ様でした！
一度でいいから走ってみたいな〜〜
今の実力から夢のまた夢です！

今日は午後も走れたらいいな〜って感じです！

本日２６ｋジョグ（休暇村まで）

強烈な筋肉痛です。
残り４ｋ位から明らかなペースダウン。
思ってた以上に走力が落ちてました。(T_T)
ベース作りがいかに大切か・・・ですね。

本日10Km
ふれあい公園にて６周ほど
一昨日から腰痛が出てたのでゆっくりjog
ゆっくりなら大丈夫走れるので、ほどほどにやります


さくさん、昨日駅伝で走ったのに、今日も距離走って大丈夫ですか？

あまり無理しないでくださいね

盛岡にて♪

ラ　ン7.5km
スイム1.6km
ラ　ン4.5km

○今月今日迄の合計
スイムトータル32.9km
バイクトータル58km
ラ　ントータル147km

朝ラン３�q
夜スイムtotal３�q
(うち、1.5�qTT:28'
1�q:interval training)
明日は宮古健康倶楽部の飲み会にお邪魔することになりました…