2009年12月1日

１０ｋジョグ

なかなかしぶとい筋肉痛です。

休みです

○今月今日迄の合計
スイムトータル0km
バイクトータル0km
ラ　ントータル0km

10ＫＭJog(47分39秒)　
流し×3
ダウンJog
TOTAL11ＫＭ

朝ラン３�q

夜シーアリーナ
エアロバイク３０分
トレッドミル５�q

３ヶ月ぶりでシーアリーナに行きました…