2009年12月5日

おわりさん、すみません！
日付の違いから新しいスレッド作ります

トラックの外を走って待ってます


午前中:スイム3.5km

おわりさん、マチャさん、今日はお疲れ様でした

○ラントレメインメニュー
200m×10(間にｼﾞｮｸﾞ200m)
ワタクシは平均33"〜34"、ラストは27"

ラントータル14km

○スイムトレ
3km:フォームチェック重視


○今月今日迄の合計
スイムトータル13.8km
バイクトータル0km
ラ　ントータル14km

おわりさん、ぶっちさん今日はお疲れ様でした！

私にとってはとても充実した練習でした。
あと5本どこまでがんばれるかやってみたかった気もしますが天候に負けました！

本日200Ｍ　Ｘ　10本
私は40秒ペース、ラストは35秒でした！

本日トータル9ＫＭ
Ｔ＝21km

インターバルは相手がいてできる練習ですね！
一人だったらたぶんめげてました！

また合同練習会やりましょう。

大船渡駅伝が終われば春まではインターバルはたぶんやらずに、ロング重視で皆さん行くと思いますので、また30kmとかやりましょう！
春になったらインターバルちょこちょこやればいいかもですね！！

筋トレのみ

ャさん今日はお疲れさまでした

また練習会お願いしますね〜

そして、そのあとのスイム練習はぶっち師匠についてもらって指導してもらいました