2009年12月15日

ローラー台６０分（ｋ７０位）

左膝上が痛くて左脚には力入れれず(T_T)

朝ラン2�q
夜スイム1�q

忘年会４連夜の２日目
今から出陣です

ラ　ン2km
スイム2.1km
ラ　ン2km

○今月今日迄の合計
スイムトータル25.4km
バイクトータル34km
ラ　ントータル83km

出張スイムは楽しいです（笑）

8ＫＭJog(途中流し×8入れる)

おわりさん忘年会がんばってください！

本日10.2km
T=64.9km

今日は8kmのビルドアップ走的なことをやりました。
最後の1km頑張りましたが結局３分46秒と全然納得いきませんね！
少し脚が張り気味です。
明日も走れれば夜10時ランですが軽いjogにします！

おわりさん、4日連続ですか？？
今日で折り返しですね！
ガンバです！！

今帰宅しました…

でも明日の朝も少しでも走ります

あ〜疲れた…