2009年12月17日

本日6km
Ｔ＝60.7km

本日はスローjog４０分
脚も張ってるし、無理せず！

超ゆっくり走るのは難しいです！
良い練習です。

明日は夜勤明けでダウンしてると思うので走れないかも！

明後日、土曜日は午前保育所の生活発表会なので、午後から２．３時間練習します！

ラン19km

○今月今日迄の合計
スイムトータル25.4km
バイクトータル34km
ラ　ントータル105km

10kmペース走

SWIM 2km
RUN 10km

○今月今日迄の合計
SWIM 7.5km
BIKE 254km
RUN 113km

ウォーク　１０ｋ
ローラー台　６０分

左膝上痛まだあるため無理しません。

今日はバスケして終わりです