2009年12月23日

15ＫＭJog(2.5ＫＭ×6＝73分)途中流し×3含む
＋流し×2
ダウンJog500ｍ
トータル16ＫＭ
やっぱり走りの調子がおかしいです

２０ｋジョグ

久しぶりのふれあい公園。
Ｈ場くんもインターバル頑張ってました。
２月に行われる神奈川マラソンのハーフの部にエントリーしたとのこと。

朝jog３�q
昼run１０�q
swim２�q


お知らせ
１２月２７日(日曜日)

大ちゃんズ(うちの同級生らの田老駅伝のチーム)＋宮古健康倶楽部の方数人で練習します
宮古ＡＣの皆さんもぜひご参加下さい。

マース付近堤防(10�q周回)21�qjogの予定です(キロ６分ペースでゆっくりと)
マイペースでも(早くても遅くても)

終わったらいつもの＆ですよ〜

の方は帰りは車が出ますので行きはおわりの車で行くかマースまでで来るといいですよ〜

本日5ｋｍ
T=82.5km

今日も時間がなく、5kmjogでした。
明日は、ケーキやお酒が入りそうですので練習出来そうにありません。
25.26と連休ですがどのくらい練習できるか！
もしかしたら、22時ランになるかもしれません！

おわりさん、今度の日曜は準夜勤のため参加できません。毎週日曜日に計画しているのでしょうか？
都合のつく時（勤務休みの時）に是非、参加したいです！

ほぼ毎週日曜日の午後やる予定です(次で６回目？)

だいたい１時頃マース集合にしてます

大ちゃんズの掲示板をチェックして下さい〜

こちらです

http://s.z-z.jp/?daichansita

RUN 13km

RUN total 138km

さく様
　五人の男にパフェ五個を作る日が
来るとは思っておりませんでした。
貴重な体験でした。多謝。
　私もニューシューズが欲しい！

いとうさん、昨日は御馳走様でした<(_ _)>
パフェめちゃウマでした！！　また食べに行きま〜す。

ニューシューズですか・・・。
実は、山田にＡ部スポーツというスポーツ店がありまして、正月の１〜３日の３日間、全品半額になるんですよ。
ランニングシューズもとんでもない数ありますので是非行ってみて下さい。
なんなら私もお供します(^・^)

本日12Km

浄土ヶ浜の旧有料道路〜を走り始めたら、工事中、道路が凍結、夕方辺りから走り始めたので暗くて見えなくなり、マースに移動、金浜〜磯鶏を走りました。

時間があればもう少し走りたかったですが・・・
あとは年末年始休みに走り込みます


たいち君、フナコシ君、お大事にしてくださいね。
身体が資本ですから。

山田のＡスポーツは、私が高校生の頃は御用達でした。
結構ありますよね。
しばらく行ってませんが・・・

スイム3km

○今月今日迄の合計
スイムトータル31.8km
バイクトータル34km
ラ　ントータル145km